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长铁杆，可能是大部分高尔夫业余球友都不擅长的球杆，在下场打球时更是不敢使用。但不可否认的是，长铁杆的表现对成绩的影响还是很大的，尤其是面对较长的球洞时，可以说是抓鸟、保帕的关键。 更长的杆身、更小的杆面倾角，以及杆头小而轻，这些特性导致了长铁杆很难被掌握。而且，打长铁杆还会放大自身动作上的不足之处。 所以，很多球友才会在打长铁杆时，经常出现打不起球、打不出应有的距离（长铁与7铁距离一样）、击球不稳定等情况。 针对这些，我认为下面这些建议，对大家打好长铁杆能够带来很大的帮助。 1.击球准备时，让球对准左脚内侧，与打一号木时一致 正确的球位，是扎实触球和形成理想的击球角度的重要因素。如果你经常打出草上飞或者高空球，那么检查球位一定是必要的操作。 2.不要全力挥杆击球，这样做并不会让击球更远 越长的球杆越想加大挥杆力度，这是很多球友的本能，但也恰恰是打不好的原因。要知道，越是大力挥杆反而越不容易形成更快的杆头速度。 因为刻意发力会影响身体和手臂之间的协调性，以及在顶点时手臂过于主动。所以，控制挥杆力度在80%左右才更有利于打好长铁杆。 3.不要试图帮助球起飞，球杆在设计时就已经赋予了它这项功能 这句话我此前就反复强调过，不只是长铁杆，任何球杆都是如此。不过，大家在打长铁杆时会表现得更加明显，比如刻意把球挑向空中，从而形成重心逆转或者手腕过于活跃的错误。 想把长铁杆打出正常的弹道，我们要做的就是把每个动作都做到位，不管是重心转移还是正常的释放球杆，别担心球飞不起来，动作到位了，球自然就可以飞得很好。 4.挥杆平面取决于击球准备时身体前倾的角度和球杆与地面的夹角，所以打长铁杆不需要刻意让平面扁平一些，像打其他球杆一样正常挥杆即可。 5.节奏快慢不重要，关键是要找到适合自己的节奏，并稳定节奏。但是，千万不要为了下杆速度更快，而故意加快上杆的节奏，这只会更糟糕。 6.积极转身。越长的球杆越需要积极转身，这不但可以让身体释放更多的力量和形成更快的杆头速度，而且还有利于挥杆的稳定性。 7.打长铁杆时，要注意放松身体肌肉和减轻握杆力度，这可以让挥杆更加流畅，以及更快的挥杆速度。 8.最重要的一点是，以打中短铁杆的感觉打长铁杆，这对提高长铁杆的挥杆效率有着惊人的效果。别想太多，释放、力度、距离、弹道……，这些统统都不考虑。 9.练习时，建议大家可以先通过架短Tee的方式挥杆击球，这可以在一定程度上降低难度以及培养打长铁杆的信心，随着逐渐熟练，再将其放在打垫上。 图片来源：网络 推荐阅读：