(相关资料图)

1、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。

2、然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

3、做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

4、此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。